内脏伸展操　适合久坐族

内脏伸展操是针对身体的不同部位和各种症状，分成可以扩张肺部的「横膈膜伸展操」、让肠道和子宫恢复健康的「髋关节伸展操」，以及让心脏放松的「肩胛骨伸展操」，再搭配可以矫正身体歪斜的「扭扭体操」和抗老化的「下肢伸展操」。这个方法推荐给坐办公桌工作、常盯着电视、电脑智慧型手机，还有常久坐的人。

「内脏伸展操」是借由伸展特定肌肉、调整骨骼，借此将平日生活中遭受压迫的内脏调回正确位置。内脏若能回归正确位置、恢复原本运作，血液循环就会变好，自然治癒能力也会提高，如此一来就能获得不会疲累的身体。

内脏伸展操　只需要3分钟

实践内脏伸展操后，不但姿势会变好，还能增强肌力，肌肉僵硬或酸痛等各种问题，应该也会逐渐获得改善，还能预防驼背、小腹突出等体型变化。

内脏伸展操的最大特征在于短时间内，坐在椅子上就能做到。每种伸展操的时间都只需3分钟，其中甚至有些伸展操不会被周遭的人察觉，还能在办公室或电车里做。